Sebagai orang yang emosinya agak-agak tumpul, gw suka kaget kalo tiba-tiba ketemu perasaan senang banget atau sedih banget. Kalau senangnya medium, atau sedihnya medium, ya gw palingan biasa aja. Seperti ngga terjadi apa-apa. Jadi harus di volume high hingga ultra-high dulu baru gw ngeh dan bisa bereaksi (jadi girang banget atau nangis banget).

Tetapi dalam kesedihan tuh gw paling banyak dapet insight sih. Soal perspektif, soal keyakinan... dan gw biasanya dapet banyak jawaban dari pertanyaan-pertanyaan gw. Ibaratnya setelah nangis, seluruh sumbatan dan racun-racun yang menyebabkan otak gw terbelakang, mendadak luruh. Hahahaha. Sungguh proses yang memuaskan sekaligus menggilakan. 

Udah aah, langsung ke topik pembicaraan. 

#1 Dalam kesedihan, kita dipaksa mendefinisikan ulang tujuan kita. 

"Oh ternyata di dunia ini ada yang namanya A."

"Oh rupanya kalau B dilakuin terus-menerus ujungnya jadi begini."

"Oh ternyata quotes yang bilang C adalah blablabla ternyata salah ya."

Dalam buliran (elah, emang Pulpy Maid) air mata yang bikin sesenggukan, perlahan-lahan kita mulai evaluasi. Mulai aktifin logika. Kemarin-kemarin dikubur entah di mana. Kehidupan udah menampar kita sampai bonyok--sekarang waktunya berpikir keras agar tamparan itu tidak mendarat lagi.

Ada deretan kata yang bagus dari buku Charlie Si Jenius Dungu karangan Daniel Keyes:
"... setiap manusia memiliki barometer penderitaan dengan ukuran satu sampai sepuluh. Tidak seorang pun akan berubah, sebelum penderitaan mereka mencapai angka sepuluh. Sembilan belum cukup. Pada peringkat kesembilan, kau masih takut. Hanya peringkat kesepuluh yang akan membuatmu tergerak."

#2 Kesedihan bikin kita lebih relate dan empatik. 

Coba deh lo dengerin cerita temen lo yang lagi sedih ketika lo sendiri lagi sedih.

Lo bisa bener-bener nyelamin kenapa mereka sesedih itu. Dan semua yang dia bicarakan terdengar masuk akal. Ngga ada yang lebay. Lo bahkan bisa nangis bareng dia. 

Beda kalau lo denger cerita mereka ketika lo lagi hepi atau lagi biasa aja. Kemungkinan besar dalam hati lo bakal menggumam, "Yah elah gitu doang, ngapain disedihin. Santay aja kali." 

Contoh lain: dengerin lagu sedih ketika lo lagi sedih. Itu rasanya setiap kata dalam liriknya berbicara tepat di lubang kuping lo. Seakan lagu itu ditulis untuk elo. Lo ngga sendirian. Angkat topi untuk para pembuat lagu mellow.

Buat my fellow Christian readers, dengerin lagu rohani pas lagi sedih tuh.. setiap lirik jadi aliran sungai di padang gurun. Asli. Salah satu yang gw selalu suka dari Kekristenan adalah betapa puitis lagunya.

"Hadirat-Mu menghanyutkanku... "
"Terima kasih buat cinta-Mu yang tanpa batas..."
"Ku berharga di mata-Mu..."
"Kau singkapkan mataku dengan kasih-Mu..."
"Dekat dengan-Mu, itulah yang kurindukan..."

Romantis semua yaak!

#3 Jangan menyangkali kesedihan--peluk dia!

Ini mungkin bagian tersulit. Mengingat bahwa tangisan itu bikin mata bengkak, kulit keriput, dan hilang nafsu makan, kadang kita mencoba sekuat tenaga untuk tidak menangis. Lagipula kita ingin terlihat bahagia dan kuat, maka kita sebisa mungkin menahan.

Ngga gitu sayang! Ngga bagus buat diri kita. Kesedihan datang menghampiri untuk menandakan bahwa ada bagian dari perasaan kita yang terusik, ada keyakinan kita yang diganggu, ada ekspektasi kita yang tertolak. Terima perasaan itu--lalu menangis kalau perlu menangis. 

Kesedihan mungkin akan berlangsung lama.. tapi tidak permanen. Lambat laun dia pamit sendiri, segera setelah kita meluangkan waktu untuk dikasi kursus kehidupan sama dia. 

Sebagai penutup, ini kutipan yang bagus, sangat berkaitan dengan masa-masa suram pandemik COVID-19 yang membuat kita larut dalam lara.

Kita cukup kuat untuk membuka pintu pada kesedihan yang bertamu. Peluklah dia.

Menerima kenyataan itu tidak semudah yang terlihat. Kalau kenyataan itu buruk, kamu itu seakan harus menelan obat yang pahit banget.

Menerima kenyataan adalah tahap kelima dari proses kedukaan. Oke, gw bukan psikolog memang, tapi gw dapat informasi bahwa ada 5 langkah yang umumnya dilalui seseorang ketika ia mengalami duka. Ini dia:

5 Langkah dalam melewati Proses Kedukaan

1) Penolakan / Penyangkalan

- berupaya melindungi diri dari perasaan emosional

- terisolasi dari dunia nyata, mati rasa

- tapi bukan berarti tak peduli

2) Kemarahan

- kemarahan ditujukan pada orang yang telah meninggal, orangtua, teman, atau pekerja medis

- kemarahan pada almarhum membuat ia merasa bersalah, dan akhirnya semakin marah

3) Tawar-menawar

- tahap ini bisa terjadi sebelum atau sesudah kehilangan berlangsung

- berupa pikiran mengira-ngira apa-apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah kehilangan

- jika dalam tahap ini ia tidak menemukan solusi, akan timbul rasa bersalah

4) Depresi

- merasakan kesedihan mendalam, lebih daripada yang dapat terbayangkan

- dalam tahap ini, mulai muncul pemikiran bahwa "ini akan terjadi selamanya" atau "tidak ada gunanya melanjutkan hidup"

- jangan berusaha lari dari tahap ini karena ini normal

5) Penerimaan

- mulai menerima kenyataan bahwa orang terkasih sudah pergi

- bukan berarti kenyataan itu membuat dirinya baik-baik saja, hanya saja dia menerimanya

- tahap ini terjadi berulang-ulang kali, mengingat proses kedukaan biasanya berlangsung lama

Menerima kenyataan bahwa hal menyedihkan sudah terjadi adalah tahap terakhir dari proses kedukaan, karena setelah tahap ini dilewati biasanya kita mampu memulai kembali 'lembaran hidup baru' dan melihat duka yang ada dari sisi positif.

Tapi menerima kenyataan itu butuh waktu. Ya, lihat saja ke-4 tahap sebelumnya yang mesti dilalui untuk sampai di tahap Penerimaan. Tapi penulis punya keyakinan tersendiri, bahwa jika kita mau memilih untuk melaluinya dengan cepat, kita bisa. Mengapa lebih cepat lebih baik? Karena menangis dan meratapi keadaan adalah proses yang bisa menguras energi, waktu, dan sumber daya. Kita bisa menjadi lemah lesu, malas ngapa-ngapain (males mandi, males makan, makan sikat gigi), atau justru sebaliknya kita malah jadi melakukan hal-hal merusak (seperti makan sebanyak-banyaknya tanpa pedulia bahwa itu junk food, atau tidur seharian yang malah akhirnya bikin kepala pusing dan badan pegel-pegel). Tuh kan, bersedih terlalu lama itu nggak asik. Malah membuat kita kehilangan waktu untuk melakukan hal-hal seru dan berguna.

Itu sebabnya, penulis berpikir, jika kita bis amelalui tahap 1 s.d. 4 dengan cepat, maka dengan mudah pula kita bisa langsung menuju tahap 5. Menerima kenyataan.

[bersambung...]